อาหารเพื่อสุขภาพแต่ละช่วงวัย
อาหารถือเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ใครหลายๆ คนกำลังนึกถึงกันทั้งวัน แต่ก็ยังไม่ค่อยสนใจเกี่ยวกับอาหารสักเท่าไรนัก เพราะอาหารที่เราเลือกรับประทานไปมันอาจจะไม่เหมาะสมกับช่วงอายุของเราก็เป็นไปได้เช่นกัน การที่เราเลือกรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จะทำให้ร่างกายของเราได้รับประโยชน์เป็นอย่างมากเลย การที่เราเลือกกินแต่สิ่งที่ดีๆ จะทำให้ร่างกายของเรามีสภาพสมบูรณ์และมีความแข็งแรงเป็นอย่างมาก การที่เราเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่จะทำให้ร่างกายของเรามีแต่ความแข็งแรง เพราะการที่เราเลือกรับประทานผักและผลไม้ มันก็จะทำให้ร่างกายของเราได้รับเส้นใยอาหารแลพไฟโตเคมิคัล ที่มีคุณสมบัติที่ดีเป็นอย่างมาก ฉะนั้นแล้วสิ่งต่างๆ เหล่านี้มันก็จะเป็นสิ่งดีๆ ที่เราเลือกรับประทานไปร่างกายของเราก็จะได้รับกันอย่างเต็มที่จริงๆ
ในการที่เราเลือกรับประทานอาหาร จะเป็นประโยชน์และมีคุณค่าต้องร่างกายของเรา แถมยังสามารถที่จะช่วยทำให้เพิ่มความหล่อและความสวยงามต่างๆ ได้เป็นอย่างดี โดยการใส่ใจในรายละเอียดของอาหารการกินแต่ละชนิด มันก็จะเป็นสิ่งที่จะช่วยทำให้การพัฒนาต่างๆ ของร่างกายของเราเป็นไปในทิศทางที่ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ฉะนั้นแล้วการที่เราใส่ใจในรายละเอียดของอาหารทุกชนิด มันก็จะเป็นสิ่งที่จะช่วยทำให้ร่างกายของเราได้รับแต่สิ่งที่ดี แถมยังทำให้ได้รับแต่สิ่งที่มีประโยชน์ ที่จะนำไปสู่ในการเสริมสร้างและซ่อมแซมในส่วนต่างๆ โดยอาหารแต่ละช่วงอายุ ก็สามารถที่จะแบ่งออกได้ดังต่อไปนี้
อาหารแต่ละช่วงอายุ
- อาหารสำหรับอายุ 20 ปีขึ้นไป โดยในวัยนี้ เป็นช่วงที่ร่างกายของเรามีการพัฒนาและเติบโตได้อย่างเต็มที่เป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไรก็ตามแต่ ก็ถือเป็นวัยที่ร่างกายมีความแข็งแรงสูง ยิ่งถ้าหากร่างกายของเรามีการเคลื่อนไหวมากเท่าไร มันก็จะทำให้ร่างกายของเรามีการเผาผลาญเพิ่มมากยิ่งขึ้นเท่านั้น ฉะนั้นแล้วในช่วงของวัยนี้ควรที่จะต้องรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์เป็นอย่างมากด้วย ควรที่จะเลือกรับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ และถั่วชนิดต่างๆ รวมถึงข้าวและแป้งเป็นอย่างมาก และที่สำคัญการเลือกรับประทานผักและผลไม้ เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สำคัญ ที่จะช่วยทำให้การพัฒนาร่างกายของเราเต็มไปด้วยสิ่งดีๆ และมีประโยชน์ ฉะนั้นแล้วอาหารที่ในวัยนี้ควรเลือกกินก็ควรที่จะเป็นพวก ถั่ว เต้าหู้ ปลา โปรตีน และอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย รวมทั้งผักชนิดต่างๆ ซึ่งสิ่งต่างๆ จะเป็นสิ่งที่จะทำให้ร่างกายของเราจะได้รับแต่สิ่งดีๆ และมีความแข็งแรงเป็นอย่างมาก
- อาหารสำหรับวัยอายุ 30 ปีขึ้นไป ในช่วงนี้ควรที่จะต้องเลือกรับประทานอาหารให้ดีสักหน่อย ควรที่จะลดอาหารที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลสูง เพราะมันจะส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ซึ่งในวัยนี้เป็นช่วงของวัยทำงาน ในส่วนของเรื่องการรับประทานอาหารและการกินชนิดต่างๆ เราก็ควรที่จะต้องให้ความสำคัญด้วย เพราะถ้าหากเราเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีและไม่มีประโยชน์มันก็จะส่งผลเสียได้เช่นกัน ควรที่จะเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เช่น ปลาทะเล ถั่วแดง ถั่วเขียว รวมถึงอาหารที่มีโปรตีนที่สูง ที่ทำมาจากปลา ซึ่งมันก็จะให้ประโยชน์แก่ร่างกายของเราเป็นอย่างมาก รวมทั้งควรที่จะเลือกข้าวที่ไม่ขัดสี เพราะมันจะทำให้เราได้อิ่มท้องนานและส่งผลดีต่อระบบขับถ่ายต่างๆ
- อาหารสำหรับวัยอายุ 40 ปีขึ้นไป ความต้องการพลังงานก็จะลดลงเป็นอย่างมาก จะต้องการพวกแคลเซียมและวิตามินชนิดต่างๆ เพราะมันจะเป็นสิ่งที่จะช่วยทำให้ร่างกายของเรามีระบบที่แข็งแรง โดยในวัยนี้เป็นการเปลี่ยนแปลงไปเยอะมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านอาหาร ก็ควรที่จะต้องเลือกอาหารทีดี่และมีประโยชน์ต่อร่างกายให้ได้มากที่สุด ควรที่จะต้องเลือกรับประทานโปรตีนให้ได้อย่างพอดีและพอเหมาะ เพราะมันจะเป็นสิ่งที่จะทำให้ร่างกายของเราได้พบแต่สิ่งที่ดีๆ และที่สำคัญไม่ควรที่จะรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงมากจนเกินไป
- อาหารสำหรับวัยอายุ 50 ปีขึ้นไป ควรที่จะต้องดื่มน้ำให้มากๆ ควรที่จะต้องรับประทานพวกผักและผลไม้ให้ได้มากๆ เพราะมันเป็นสิ่งที่สำคัญมากที่จะทำให้ร่างกายของเราได้รับแต่สิ่งดีๆ อย่างไรก็ตามก็ควรที่จะหาซื้อปลาหรือโปรตีนชนิดอื่นๆ เข้ามาด้วย เพราะมันจะเป็นสิ่งที่สำคัญในการสร้างสิ่งต่างๆ ที่ได้สึกหรอไป ฉะนั้นแล้วในวัยนี้ก็ควรที่จะต้องดูแลร่างกายเป็นพิเศษสักหน่อยนะครับเพราะมันจะเป็นสิ่งที่สำคัญ อย่างมาก เพราะมันอาจจะทำให้เราเป็นโรคกระดูดพรุนได้นั่นเอง
